Sentir pour mieux vivre : ma rencontre avec la méthode Vittoz
La Méthode Vittoz : une découverte entre conscience et sensation
Après l’obtention de ma licence de psychologie à l’IED Paris 8, je me suist mise en quête d’une formation à la fois reconnue et validée par des institutions de référence, notamment la Fédération Française de Psychologie et de Psychanalyse. C’est au détour de leur catalogue que j’ai découvert la méthode Vittoz
Dès les premières lignes de présentation, quelque chose a résonné profondément en moi. Les mots étaient justes, porteurs de sens. Tout paraissait si cohérent, si évident, que j’ai ressenti une véritable révélation. J’ai d’abord choisi d’apprendre la méthode pour moi-même, avant de l’envisager dans une démarche d’accompagnement thérapeutique.
Qu’est-ce que la méthode Vittoz ?
Développée par le Dr Roger Vittoz, cette approche psycho-corporelle propose de rééduquer la réceptivité et le "contrôle cérébral" à travers le corps et les cinq sens. Concrètement, elle invite à redécouvrir la sensation authentique : ressentir sans jugement, être pleinement dans l’instant présent.
Grâce à cette pratique, j’ai pu travailler ma concentration, ma capacité à sentir et ressentir, mais aussi amorcer une exploration intérieure autour de ce que le Dr Vittoz appelait les « clichés », proches de la notion freudienne de trauma.
Une pratique du quotidien
La méthode Vittoz n’est pas une solution miracle, mais un art de vivre fondé sur l’attention et la conscience. Elle demande de l’entraînement, mais s’intègre naturellement dans le quotidien, puisque ressentir fait partie de chaque instant.
Apprendre à replacer chaque émotion, chaque sensation à sa juste place, accepter ce que l’on vit et ce que l’on ressent, permet de mieux traverser les expériences du quotidien.
Des travaux scientifiques, notamment ceux de la chercheuse Rebecca Shankland, ont confirmé les bienfaits de la méthode, notamment sur les Compétences Psycho-Sociales (CPS). Ce que j’aime particulièrement, c’est la manière dont elle accueille chaque personne telle qu’elle est, sans prétention, en respectant son rythme à travers des exercices simples et ludiques.
Un instant de pratique consciente
Prenons un moment, ici et maintenant, pour expérimenter ensemble un acte conscient:
Prenez un verre d’eau. Observez le liquide se verser, accueillez son poids, sa température, peut-être même son odeur. Approchez le verre de vos lèvres, sentez le contact du verre, la fraîcheur de l’eau en bouche, sa texture, son cheminement jusqu’à votre gorge. Puis, simplement, observez votre état. Comment vous sentez-vous ?
Vous venez de vivre un instant de conscience. Si ce moment vous a fait du bien, prenez l’habitude de savourer ainsi la première gorgée d’eau de chaque verre. Une pratique simple, mais profondément ancrante.